Descubre cómo superar la ansiedad
¿Sufres de ansiedad? Descubre cómo superarla
La ansiedad es la sensación de miedo y preocupación excesiva. Es sumamente común sentirse de esta manera en algún momento de la vida, pero cuando se prolonga en el tiempo e impide el desenvolvimiento de actividades diarias, es importante buscar ayuda. Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad son las patologías mentales más comunes del mundo, aproximadamente 301 millones de personas la padecían para el 2019. Solo 1 de cada 4 personas que lo padecen recibe tratamiento.
¿Cómo se diagnóstica?
La ansiedad y la preocupación se asocian a tres (o más) de los seis síntomas siguientes (y al menos algunos síntomas han estado presentes durante más días de los que han estado ausentes durante los últimos seis meses).
¿Cuáles son los síntomas?
- Sensación de estar atrapado o de peligro inminente.
- Dificultad para concentrarse o quedarse con la mente en blanco.
- Irritabilidad o inquietud.
- Tensión muscular.
- Dificultad para dormirse o para continuar durmiendo.
- La ansiedad puede afectar las áreas familiares, laborales, académicas y sociales.
¿Cómo manejar la ansiedad?
- Disminuir la cafeína y otros estimulantes del sistema nervioso central (SNC).
- Mantener una rutina de sueño.
- Ejercicios de respiración.
- Identificar los desencadenantes.
- Practicar la consciencia plena (mindfulness).
- Minimizar el uso de alcohol y otros sedantes o hipnóticos.
- Regular el ejercicio aeróbico, de forma que dure más de 20 minutos.
Dr. Wilmer Noriega. Médico Psiquiatra
Tomado de:
- Tomado de la Organización Mundial de la Salud (27 de septiembre de 2023). Transtorno de ansiedad. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
- American Psychological Association (2014). Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Editorial Médica Panamericana.
Dependiendo de la intensidad de los síntomas y el tiempo en que los presenta, es requerida la búsqueda de ayuda psicológica o psiquiátrica. En la Clínica de la Vida tenemos una unidad especializada de psicología y psiquiatría para ayudarte con tu salud mental.
Programa tu cita con nosotros, contactándonos al:
212.308.1900 Op 2